Stories
-
رياضة
RT STORIES
السعودية.. أهلي جدة يوافق على استقالة رئيسه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
في بيان جديد.. "يويفا" يتهم الـ"فيفا" بالسعي "للثراء الشخصي" عبر مقترح بيع حصص في بطولاته الكبرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ارتبط اسمه بالأهلي.. مدافع مصري يتلقى عرضا رسميا من الدوري الإيطالي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"رشوة صريحة".. "فيفا" يعرض 40 مليون دولار مقابل الموافقة على مشروعه الجديد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: روسيا إحدى القوى الرياضية الرائدة في العالم ومهد للرياضيين العظام والأرقام القياسية والانتصار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعيين المقاتل مينييف أمينا عاما للاتحاد الروسي للكيك بوكسينغ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد تعثر صفقة صلاح.. بشكتاش يفاوض زميل "الفرعون"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اتهامات خطيرة من ميلي.. البرازيل والمكسيك وأمريكا وراء "حملة ضد الأرجنتين"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نيمار يعلن نهاية مسيرته مع منتخب البرازيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوروبا تهدد بمقاطعة كأس العالم بسبب مشروع إنفانتينو الملياري
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لأنه كان ميسي".. حكم مواجهة الأرجنتين وسويسرا يكشف سر المشادة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بلاتر يهاجم إنفانتينو بسبب مشروع "بيع" كأس العالم وعلاقته بترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اتحاد رياضي أوروبي آخر يرفع الحظر عن العلم والنشيد الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من الملاعب إلى البلايستيشن.. بنزيما يتألق في كأس العالم للرياضات الإلكترونية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عقوبة تاريخية في البرازيل.. إيقاف مدافع إنترناسيونال حتى عودة منافسه المصاب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تجاوز للخط الأحمر".. "يويفا" يصعّد ضد "فيفا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. منتخب مصر للسيدات يتعرض لهزيمة ساحقة في كأس إفريقيا 2026
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمير سعود بن حسام مع رونالدو.. تكوين تحالف قوي لشراء النصر السعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رسميا.. الزمالك يعلن رحيل جون ادوارد عن النادي ويكشف الأسباب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تركي آل الشيخ يعلن إطلاق بطولة " Six Kings Slam" ضمن موسم الرياض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خطة بمثابة "قنبلة نووية" بمباركة ترامب.. إنفانتينو يخطط لإحداث زلزال جديد في "إمبراطورية" الـ"فيفا"
#اسأل_أكثر #Question_More
رياضة
-
"حرب الخليج"
RT STORIES
الجيش الأمريكي ساعد في مرور ألف سفينة و500 مليون برميل نفط عبر هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
العراق.. مجلس الأمن يعقد اجتماعا طارئا برئاسة الزيدي لمناقشة الغارات الأمريكية السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سرايا "أولياء الدم" العراقية تطالب بحصر سلاح الحكومة بيد المقاومة في حال تقاعست عن أداء واجباتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحلبوسي يدين الاعتداء على مواقع أمنية عراقية ويدعو إلى تحقيق شامل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
السفارة الروسية لدى العراق تقدم التعازي في مقتل وإصابة منتسبي الحشد الشعبي جراء الضربات الأخيرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: سنقصف إيران بقوة ردا على استهداف مواقع في الأردن (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تحمل الولايات المتحدة وشركاءها مسؤولية العواقب الوخيمة لقصف العراق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التلفزيون الإيراني: استهداف أمريكي لموقع حدودي في أذربيجان الغربية
#اسأل_أكثر #Question_More
"حرب الخليج"
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
مدفيديف يحدد رقما فلكيا لعقوبات فرضها الغرب على روسيا ويكشف هوية أكثر دولة في العالم تعرضا للعقوبات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير غربي عن دلالات إعلان بوتين تعزيز قدرات صاروخ "تسيركون" فرط الصوتي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أكسيوس" ينشر تفاصيل عن كواليس لقاء ترامب وزيلينسكي وماذا طلب الأخير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤولة روسية: صفقة تبادل جديدة بين روسيا وأوكرانيا قريبا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يسيطر على بلدتين في سومي ودونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المافيا الإيطالية تلاحق مسيرات أوكرانية في السوق السوداء وزراخاروفا تعلق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زيلينسكي: عودة القرم ليست مدرجة على جدول أعمال أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن استهداف مستودعات عسكرية في ميناء نيكولايف الأوكراني وسفينتي شحن أسلحة شرق أوديسا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس مجلس الطاقة في أوكرانيا يحذر من أقسى شتاء ينتظر البلاد منذ بداية النزاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تفاصيل تخرج للعلن.. ماذا دار بين ترامب وزيلينسكي خلف الأبواب المغلقة؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: هجمات نظام كييف على سفينة إيرانية تؤكد رغبته بتوسيع النطاق الجغرافي لإرهابه
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
الشرطة الإسرائيلية تواجه المتظاهرين في تل أبيب أثناء مسيرة ضد عنف المستوطنين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الروسي يستهدف سفنا في الموانئ الأوكرانية تستخدم لأغراض عسكرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري ينشر لقطات لإطلاق صواريخ باتجاه "قاعدة جوية ومركز قيادة للجيش الأمريكي في الأردن"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لمواقع للحشد الشعبي بعد تعرضها لقصف أمريكي سعودي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لقطات مؤلمة من مركز تسوق ياباني منهار عقب الزلزال المدمر
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة انفجار في مركز تجاري عقب زلزال عنيف في اليابان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسم استقبال مهيبة لرئيس الوزراء العراقي في أنقرة
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
كم مرة يجب تناول السمك أسبوعيا؟
أوصى خبير دولي في مجال إطالة العمر والحيوية بضرورة الاعتدال في تناول السمك، مشيرا إلى أن التمتع بفوائده الغذائية يرتبط بشكل وثيق بعدم الإفراط في تناوله.
ويؤكد الخبير أن الاعتدال في استهلاك الأسماك هو مفتاح الحصول على منافعها الصحية، وفي الوقت نفسه تجنب مخاطرها المحتملة، خاصة ما يتعلق بالملوثات البيئية التي قد تحتويها.
النظام الغذائي المتوسطي وسر النجاة بعد السرطان
ويأتي هذا التوجيه من الدكتور فالتر لونجو، مدير معهد طول العمر بجامعة كاليفورنيا الجنوبية، الذي يوصي بتحديد استهلاك الأسماك بما لا يتجاوز حصتين إلى ثلاث حصص أسبوعيا فقط، على الرغم من اشتهار الأسماك باحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب والدماغ. ويبرر هذا التقييد بوجود مخاطر صحية خفية ترتبط بالملوثات البيئية التي تتراكم في الأنسجة السمكية، وخاصة الزئبق.
وتتوافق هذه النصيحة مع تحذيرات رسمية صادرة عن هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا، التي تشير إلى أن الأسماك الزيتية رغم فوائدها الغذائية المعروفة، فإنها تحتوي عادة على مستويات أعلى من الملوثات مقارنة بأنواع المأكولات البحرية الأخرى. وتكمن الخطورة في أن التعرض المزمن للزئبق، ولو بكميات ضئيلة، قد يؤدي إلى مشاكل صحية تراكمية تشمل اضطرابات في النمو العصبي لدى الأجنة، وتأثيرات سلبية على الوظائف الإدراكية لدى البالغين.
ولهذا السبب تضع التوصيات الصحية قيودا خاصة على بعض الفئات الحساسة، تشمل النساء في سن الإنجاب والحوامل والمرضعات، حيث تنصحهن بعدم تجاوز حصتين أسبوعيا من الأسماك الزيتية، وتجنب أنواع محددة معروفة باحتوائها على نسب عالية من الزئبق مثل سمك القرش وأبو سيف. كما تنطبق هذه القيود على الفتيات في سن النمو لما للملوثات من تأثير محتمل على تطور الجهاز العصبي.
أعراض يومية تتجاهلها قد تدل على نقص خطير في الفيتامينات
ومن أجل تحقيق أقصى استفادة مع تقليل المخاطر، يوصي الخبراء باختيار أنواع الأسماك الصغيرة مثل السردين والأنشوجة التي تحتوي على نسبة أقل من الملوثات مقارنة بالأسماك الكبيرة، مع التأكيد على أهمية التنويع في مصادر البروتين والدهون الصحية وعدم الاعتماد على الأسماك كمصدر وحيد.
وتكمل هذه الإرشادات نصائح أخرى يقدمها خبراء الصحة حول توقيت تناول الطعام، حيث يشددون على أهمية ترك فترة صيام ليلي لمدة لا تقل عن 12 ساعة يوميا، وهو ما يتوافق مع إيقاعات الجسم الطبيعية ويعزز عمليات الإصلاح الخلوي.
وتشير دراسات حديثة إلى أن توزيع الوجبات خلال نافذة زمنية محددة يمكن أن يحسن من عملية التمثيل الغذائي ويساعد في تنظيم الشهية.
وبشكل عام، تقدم هذه التوصيات المتكاملة نموذجا واقعيا للتغذية المعتدلة، حيث ترفض فكرة التصنيف المطلق للأطعمة إلى "جيدة" أو "سيئة"، وتؤكد بدلا من ذلك على أهمية السياق والكمية والتنوع في بناء نظام غذائي مستدام يحقق أهداف الصحة وطول العمر دون إغفال الجوانب الوقائية.
المصدر: إكسبريس
إقرأ المزيد
الحديد.. أعراض نقصه والأطعمة الغنية به
أوضحت الدكتورة يلينا شافرانسكايا، أخصائية الغدد الصماء، أنه للوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، من الضروري تناول أطعمة غنية بهذا العنصر.
أطعمة فعّالة لخفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية
يُعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر أمراض القلب والأوعية الدموية انتشارا، وتُعد التغذية السليمة من أهم أساليب الوقاية منه والسيطرة عليه.
التعليقات